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每天吃块西瓜患心脏病危险可降30%

更新时间  2011-02-19 20:43 阅读
本文摘要:打败心脏病最明智的方法是总有一天不会得心脏病。美国《男性身体健康》杂志最近刊登了专家提出的“使心脏更结实的10种方法”。只要自由选择三种告诉你习惯,就能接近心脏病。 1 .完全建议未婚戒烟。否则不吸烟患心脏病的概率不会减少92%。因为二手烟在某种程度上不怕人体内胆固醇减少,好的胆固醇增加,血栓的危险性增大,容易得心脏病。 2 .每周四次“半小时运动”。据悉中年男性每周有2小时的运动时间,心脏病的风险比不运动的人减少了60%。减肥是10—20英镑。

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打败心脏病最明智的方法是总有一天不会得心脏病。美国《男性身体健康》杂志最近刊登了专家提出的“使心脏更结实的10种方法”。只要自由选择三种告诉你习惯,就能接近心脏病。

1 .完全建议未婚戒烟。否则不吸烟患心脏病的概率不会减少92%。因为二手烟在某种程度上不怕人体内胆固醇减少,好的胆固醇增加,血栓的危险性增大,容易得心脏病。

2 .每周四次“半小时运动”。据悉中年男性每周有2小时的运动时间,心脏病的风险比不运动的人减少了60%。减肥是10—20英镑。

10年的研究表明,体重微克的心脏病患者比体重长的发作年龄早了8.2年。4 .我每天喝五杯水。一杯水是8盎司(约227克)。

研究表明,与一天睡两杯以下的人相比,一天喝五杯水的男性患可怕心脏病的危险性减少了54%。原理是补充水分溶解血液,提高血液凝固的概率。5 .用茶代替咖啡。

与不吃饭的人相比,一天喝三杯茶的人得心脏病的概率会增加一半。人们理解茶叶中的抗病毒抗氧化剂黄酮类具有维持心脏的效果。6 .星期六不吃鲑鱼,星期二不吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院的研究者回答说,每周不吃两次以上的鱼,心脏病的危险性减少了30%以上。

鱼肉中维持心脏的神秘成分是欧米茄3脂肪酸。7 .按照医生的指示服用维生素e和阿司匹林。同时服用两者会使男性动脉闭塞的危险性增加80%以上。

我早餐不吃一碗玉米片。玉米叶酸含量在谷类中名列前茅。研究者回答说,如果每天摄取675微克的叶酸,心血管病的危险性会减少13%。

从9.10数到1。紧张生气的时候,可能会有几十次安静的感觉,就像在摔跤比赛中读到的秒一样。用愤怒的方法应对压力的男性,心脏病的概率低三倍。

我吃西瓜。研究表明,西瓜是最好的“心形护理”水果。其中番茄红素含量比生西红柿低40%。

西瓜中含有的更好的水分有助于人体更有效地吸收番茄红素。每天不吃一个西瓜可以减少30%的心脏病危险性。


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